대입 성공의 길! 트리거 설정부터!

대입 성공의 길! 트리거 설정부터!

행동의 변화를 유도하는 **트리거(trigger)**는 어떤 특정한 행동이나 반응을 일으키도록 유도하는 자극이나 신호입니다. 행동 변화에 있어 트리거는 매우 중요한 역할을 합니다. 트리거는 새로운 습관을 만들고 기존의 행동 패턴을 변화시키기 위해 반드시 필요한 요소로, 사람의 환경과 동기 수준에 따라 적절하게 사용될 때 행동을 강화하고 지속할 수 있게 합니다.

트리거의 중요성

1. 습관 형성: 행동 경제학자 BJ Fogg의 행동 모델에 따르면, 사람이 어떤 행동을 하게 만드는 핵심 요인은 동기(Motivation), 능력(Ability), 그리고 트리거입니다. 이 세 가지가 충족되면 사람이 행동을 할 확률이 높아지는데, 그중에서도 트리거는 행동의 시작점을 제공하는 중요한 역할을 합니다.
2. 자동화된 행동 유도: 트리거는 특정 상황에서 자동으로 특정 행동을 유도합니다. 예를 들어, 아침에 눈을 뜨면 휴대폰을 확인하는 행동은 아침이라는 시간과 휴대폰 확인이라는 행동을 연결하는 트리거 역할을 합니다. 즉, 트리거를 통해 사람들은 별도의 의사결정을 하지 않고 자동화된 행동을 반복할 수 있게 됩니다.
3. 의도적 행동과 인지적 부하 감소: 사람이 새로운 행동을 하려 할 때, 트리거가 있으면 행동을 더 쉽게 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 물병을 책상 위에 두면 물을 자주 마실 가능성이 높아지는데, 이는 물병 자체가 트리거 역할을 하면서 물을 마시라는 신호를 보내기 때문입니다.
4. 동기 부여 강화: 트리거는 행동을 통해 긍정적인 결과를 얻도록 도와 동기 부여를 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 전 좋아하는 음악을 듣는 것도 일종의 트리거가 되어 운동에 대한 동기를 높입니다.

효과적인 트리거 설정 방법

• 자연스러운 상황에 배치: 새로운 행동을 정착시키기 위해서는 기존 행동이나 일상 속에서 자연스럽게 이어질 수 있는 트리거를 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양치할 때 플랭크를 하는 습관을 기르고 싶다면, 이를 양치라는 기존 행동에 연결해 트리거로 삼을 수 있습니다.
• 가시성과 접근성 높이기: 트리거는 시각적이거나, 물리적으로 손이 쉽게 닿는 위치에 있을 때 효과가 높습니다. 예를 들어, 자주 물을 마시고 싶다면 눈에 잘 띄는 곳에 물병을 두는 식입니다.
• 실천 가능한 작고 구체적인 트리거 설정: 트리거가 너무 복잡하거나 추상적이면 효과가 떨어집니다. 간단한 행동부터 시작해 트리거를 정하고, 이를 꾸준히 유지할 수 있도록 구체적으로 설정하는 것이 중요합니다.

트리거는 이렇게 행동을 습관화하고 변화를 지속할 수 있도록 돕는 강력한 도구입니다.

동기부여에는 대학 순위를 보고 목표대학 설정이 좋죠^^!

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